前言 文章目的

现代很多人控制不住自己的情绪，随意释放它，导致人生悲剧。
写文目的就是让大家理解情绪，学会控制情绪，和自己的情绪和平相处。

一 何为情绪

情绪，人面对外界事物时的主观体验，包含：喜怒哀惧爱恶欲。

二 情绪分类

主观意念为主引发的情绪：喜怒哀爱恶
客观因素为主引发的情绪：惧恶欲

二.一分类的依据

客观型我又称之为不可控型，它不是重点，所以先讲

恐惧、紧张、焦虑 这一类的情绪，很大一部分是来源于未知，是人面对未知的自然生理反应，根本就不可控。你需要了解它感受它，放弃掌控未知的妄想，直面你未知的东西。
直面未知以后，这一类情绪的影响会降到最低，但永远不能根除。

恶，其中一部分属于生理类，譬如你闻到臭味会觉得恶心讨厌。另一部分属于心理类，你会因为某件事讨厌某个人。 生理的恶属于身体的保护机制，防止你误食有害的东西，这个可以完全不管。

欲，纯生理机制引发的，如食欲性欲等。也有很多看似与生理无关的欲望，但究其根本也是生理引起的，如玩游戏，看电视之类的欲望源自于大脑更深层对学习的奖惩机制。欲这种情绪也不用太管，只要别太放纵伤身体，随便怎么处理都行。

主观型情绪 文章的重点

主观类的情绪，引发这类情绪的原因是 期望与现实之间的差距
现实高于期望，喜不胜收
现实低于期望，可归因于他人他物，怒从中来。
如有人约会放鸽子，对方的错，让我约会的期望落空了，很生气。
现实低于期望，无可奈何，悲伤欲绝。
如亲人离世，期望他活着，但现实却是死了。很难接受，无法归因于任何人，也无法改变，只能悲伤。
现实略低于期望，与自己无直接关联，轻微厌恶

三如何控制主观型情绪

既然情绪源于期望与现实的不同，那么解决办法就是：

1改变现实
2改变期待

然而现实是极难改变的，如果有能力的话，当然是改变现实最好。 但通常的解决办法就是改变期待，去认识一个真实的世界，不要对其他人有过高的不切实际的期待。